Att komma igång

Den enda som bestämmer hur löpträningen ska se ut är du själv. Börja enkelt. Ta en långpromenad och varva med några löpsteg. Eller spring så länge det känns kul, och vänd sedan hem. Om du bestämt dig för att sätta igång med löpning kan det vara en bra idé att skynda långsamt för att kroppen skonsamt ska få vänja sig vid belastningen. Låt löpningen vara kravlös och njut av att komma ut.

För vissa passar det bra att sätta upp ett schema och mål. För andra är löpningen som bäst när den är spontan. Hitta ditt sätt att ta dig ut i spåret och gör det som känns bra för både kropp och sinne.

Löparkläder

Det finns flera knep för att öka motivationen. Boka in att springa med en vän, eller se det som ett sätt att få tid för dig själv. Lyssna på en bok eller podcast, eller njut av ljuden från naturen. Ge dig ut på upptäcksfärd i ditt område eller hitta nya stigar i skogen. Tävla mot dig själv, eller tävla inte alls. Prova dig fram och hitta just din form av löpning.

Löparskor

Runner’s shop